秋天养生吃什么水果 6种秋季水果能养生

2016年08月13日 09:46:51 来自: (0)参与

  秋天由于气象干燥,环境中缺少水分的滋润,人人常会口鼻干燥、渴欲不止、皮肤干燥,甚至出现肺燥咳嗽各族秋燥病症。不过,今日大量上市之无数应季新鲜水果,富含人体所需的多种营养物质,不仅能大饱口福,还具有滋阴养肺、润燥生津之功效,能临床与肺有关的病魔,是秋天养生保健的美食佳肴。这就是说秋季养生吃什么水果好呢?下就一起来细看。

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  1、秋天养生吃什么水果——秋梨:润肺化痰首选

  李味甘微酸、性凉,入肺、胃经。具有生津,润燥,清热,化痰,解酒的图用于乙脑伤阴或阴虚所致的干咳、生津止渴、便秘等疾病,也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等疾病。

  李是令人生机勃勃、肥力十足的水果。他水分充足,富含多种维生素和微量元素碘,能维持细胞组织的正常状态,赞助器官排毒、卫生,还能软化血管,促使血液将更多的钙质运送到骨骼。

  2、秋天养生吃什么水果——山楂:浓缩铀含量最高适合男性和孩子

  山楂含钙量在三伏天水果中最高,每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和孩子对浓缩铀的需要大,这两类人群不妨在会后吃点山楂。另外,山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类,也把称为降低血压和胆固醇的“小棋手”。西医认为,山楂味酸甘、性微温,能消食健胃、排气活血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、调减脂肪吸收的能量,减租的人数得以多吃。

  可别为了减肥过量食用,尤其是胃肠功能弱的人数,久而久之吃生山楂可形成胃结石,追加发生猪瘟、胃出血甚至胃穿孔的风险。故此建议,最好将山楂煮熟或泡茶吃。

  3、秋天养生吃什么水果——石榴:含膳食纤维最高既防便秘,又治腹泻

  石榴每百克可食用膳食纤维的消费量最高,为4.8克。区别于玉米等粗粮的是,石榴中所含的伙食纤维具有水溶性,在身体消化道中不会把酶所分解,可以吸水膨胀,所以大大增加了便的面积,既可以防止便秘,又能缓解腹泻症状。同时,肠道中的细菌可采取这些纤维素进行发酵,产生B族维生素。石榴盛产于秋季,无数人口觉着吃石榴是一件繁复的水利,但为了其丰富的营养价值,不妨适时食用一些。

  石榴有显著的收敛作用,能够涩肠止血,加之具有得天独厚的相互作用。从而,特别适宜口干舌燥者、腹泻者、扁桃体发炎者食用。但是,石榴这种收敛作用,对一部分人口来说就不太方便,如感冒患者、便秘患者、尿道炎患者、强迫症患者、实热积滞者。石榴吃多了,反而会加重病情。

  4、秋天养生吃什么水果——鲜枣:软化血管、抗癌降压

  鲜枣相比其他秋季水果,多项营养元素含量均居首位,如维生素C、浓缩铀、浓缩铀等。维生素C可缓和血管、预防高血压、糖尿病和肩周炎。同时,维生素C有助于阻断致癌物质N-亚硝基化合物的演进,所以降低了肿瘤的演进风险;浓缩铀能提高肌肉的兴奋性,能参与蛋白质、碳水化合物的合成和热能代谢;浓缩铀具有抑制神经的兴奋性,能参与体内蛋白质的合成、肌肉收缩,有调整体温的图等。

  鲜枣有健润脾胃、养血、补气的能量,气血两虚、脾胃功能不好的人数方便多吃,一角吃8-10个即可。要求注意的是,痰多和大便秘结者要当心食用,因为枣偏热,会助火生热。

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  5、秋天养生吃什么水果——柚子:碳水化合物最低,强迫症患者的首选

  每100克柚子中碳水化合物的消费量为9.5克。这对于肥胖者而言,毋庸讳言是个好消息。西医认为,碳水化合物含量丰富的饭菜会使身体血糖和胰岛素激增,所以引起肥胖,甚至导致糖尿病和食物中毒。

  一般人每天食用量最好别超过200克,一角一大瓣即可。西医认为,柚子性寒,故此,身体虚寒的人数不宜多吃。

  6、秋天养生吃什么水果——金桔:止咳化痰助消化首选、维生素B1冠军

  西医认为,金桔养阴生津助消化,有止咳化痰的能量,肺部不适的人数可比适合吃。在柑橘盛产的秋天,不妨每天吃1-2个柑橘,来补充身体所需的维生素B1。但切不可多吃,因为柑橘性热,金秋干燥,吃多了容易上火。

  吃柑橘千万别把橘瓤外白色的静脉扯掉,这部分对身体的正规非常有益。橘络具有通络化痰、顺气活血之功,不仅是慢性支气管炎、糖尿病等慢性疾病患者的食疗佳品,而且对久咳引起的胸部疼痛等不适还有辅助治疗作用。

  秋天养生吃水果注意事项

  1、忌食水果过多

  汪洋食用水果会使身体缺铜,所以导致血液中胆固醇增高,引起冠心病,故此不宜在短时间内进食水果过多。还有一种情景是,比如柑橘这种水果,吃多会诱发皮肤变黄。

  2、水果忌用酒精消毒

  酒精虽能杀死水果表皮细菌,但会引起水果色、香、味的转移,酒精和水果中的酸作用,会降低水果的营养价值。

  3、无需盲目追求果品的奇观

  无数人口觉得,颜色鲜艳、个头完整硕大的水果才是好水果,这就有可能掉入不法商人利用非法手段伪造外观的骗局。

  4、吃水果忌不漱口

  有的水果含有多种发酵糖类物质,对牙齿有较强的腐蚀性,食用后若不漱口,口腔中的水果残渣易造成龋齿。

  秋天养生吃什么水果好就介绍到此处了,但是适合秋季吃的水果不止有那些哦,这天多吃水果可以有助健康。

(义务编辑:苏娇蓉)

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